بقلم الدكتور عبدالله العبيّد
سلسلة تغريدات عن الأبهر سوف يقدم لكم الفائدة:
ما هو الأبهر(متلازمة الألم العضلي الليفي)؟
الأبهر اسم متداول ومنتشر بين الناس ونسمعه كثيراً وهو ألم وشد في العضلة التي بين لوح الكتف والعمود الفقري وهو عبارة عن تشنجات في النسيج العضلي يقلل الدورة الدموية للعضلة فيسبب عقد عضلية ينتج عنها ضعف وصعوبة بحركة الكتف واليد.
ما هي أسباب الأبهر؟
-النوم بوضعيات خطأ
-قلة الحركة والخمول.
-الجلوس كثيراً على الحاسوب وأمام المكتب.
-استخدام الهاتف المحمول مع إنزال الرأس فترة طويلة.
-التوتر والضغوط النفسية.
-ضعف العضلة.
-مشاكل في فقرات الرقبة.
ما هي أعراضه؟ وتختلف الأعراض بين الحالات.
-انتفاخ في العضلة.
-ألم عميق بين لوح الكتف والعمود الفقري
-ألم مع حركة اليد.
-تنميل في اليد والذراع.
-صعوبة في حركة الرقبة.
-ألم مع التنفس العميق.
-ضعف في اليد (لا تستطيع أن تحمل شيئاً).
-صعوبة في النوم والحركة بالسرير.
-صداع جانبي.
ما هو الحل:
-أفضّل أن تراجع الطبيب للتأكد من أن الإصابة ناتجة عن ألم عضلي.
الحلول:
-المسكنات للألم واللصقات العلاجية.
-علاج طبيعي يتكون من:
*علاج يدوي
*تمارين إطالة وتقوية
*أبر جافة
*لاصق طبي
* كمادات دافئة
-الحقن بأدوية مضادة للالتهاب في الحالات الشديدة.
-تخفيف التوتر والضغوط النفسية.
تمارين مفيدة للأبهر:
تمارين مفيدة للأبهر:
الخلاصة احرص على:
-الإحماء والإطالة قبل التمارين الرياضية.
-لاتبقى وقتاً طويلاً في وضعية جلوس معينة (حاسوب – mobile -كتاب)
-ممارسة الرياضة وتقوية العضلات.
-لا تعالجه عند مساج بل اذهب إلى مختص.
-إذا كان هناك تنميل وضِعف في اليد، راجع طبيب عمود فقري.
