تجنب النعاس أثناء الدراسة، بقلم حلول.
تشعر بالنعاس في وقت الدراسة؟
تشعر بالملل ولا تستطيع أن تكمل عملك؟
سأشرح لك السبب وأقدم لك الحل.
من المؤكد أنك لاحظت حالتك عندما تستخدم الانترنت أو تغرّد على التويتر، فإنك لا تشعر عندها بالنعاس،
السبب هو الدوبامين.
الدوبامين هو مادة كيميائية في أدمغتنا، لا يتفق العلماء حتى اليوم على كيفية عملها بالضبط، ولكنها تنشط بشكل خاص عندما يحدث لنا أمر جيد ومحبب، أو عندما نشعر بالمكافأة.
مثلاً عندما تغرّد ويأتيك تعليقاتُ تفاعلٍ، هنا يتم إفراز الدوبامين، وعندما تلعب وتفوز أيضاً يتم إفرازه.
ورغم وصفه في كثير من الأحيان بـ”هرمون السعادة”، فإن الدوبامين لا يسبب مشاعر السرور والسعادة في مركز المكافأة في الدماغ.
بدلاً من ذلك، يسبب الدوبامين التحفيز، والاستعداد لبذل الجهد للوصول إلى الأهداف وكسب المكافأة، أي أنهُ يُحفّزك.
بعد أن تعرفنا على الدوبامين، جاء الوقت لنعرف الحل.
والجميل أن الحل موجود في ديننا، دين الإسلام وهو الصيام،
الصيام الصحيح ليس صياماً عن الطعام.
وهنا اسمه صوم الدوبامين، محفزات الدوبامين هي أغلب السلوكيات التي نقوم بها مثل المشروبات الغازية، السكريات،
اللعب، استخدام الهاتف، وغيرها.
و بهذا الصيام نصوم عنها، و نبدأ بشكلٍ تدريجيٍّ مثلاً ساعة
أو ساعتين قبل النوم، و نزيد المدة كل فترة إلى أن تصل إلى يوم في الاسبوع.
و نعوّض عنها بالدراسة، و قراءة الكتب، أو ممارسة الرياضة، أو عمل يجب علينا القيام به، حتى نبدأ ببرمجة الأعصاب لتحول الأعمال التي تعتبر مملة بحيث تصبح سهلة وممتعة في أقلِّ وقتٍ.
وهكذا ستجد حلاً لمشكلة الملل والنوم، و أخيراً تذكر أن وقتك مهم وهو نعمة، عليك الاستفادة منها قبل أن يأتي يوم و تجد وقتك قد ذهب دون أدنى فائدة.
